Mobility

Wat is de les mobility?

 

Efficient bewegen betekent je mobiliteit verbeteren. Ervaar je beperkingen tijdens het bewegen in spieren of gewrichten? Dan gebruik je niet de volledige beweegcapaciteit met vergrote kans op klachten of overbelastingen. Deze les is dan goed besteed aan jou. In deze les volgen actieve en ontspannen spier- en gewrichtsmobilisaties elkaar in een rustig tempo op. Dit is ideaal om leniger te worden, eindstanden van je gewrichten te vergroten en om je andere trainingsprogramma('s) te ondersteunen. 

 

Hoe ziet de training er uit?

 

We trainen 30 minuten. De opbouw kan er per training verschillend uitzien, maar globaal kan je het volgende verwachten:

  • Opwarmen: "Getting in the mood to move". De eerste stertch-bewegingen.

  • Training: Progressieve en veilige opbouw van mobilisaties. Het inzetten van mobiliserende materialen en tricks en tips hoe je zelf de mobiliteit kan verbeteren.

  • Cooling-down: Afrondende fase, op adem komen, en ontspannende bewegingen om het herstel ten goede te laten komen. Tevens is er ruime aandacht voor de ademhaling als belangrijke onderdeel van deze training.