KRACHT

Wat is KRACHT?

 

KRACHT richt zich op het optimaal en veilig trainen met gewichten. In deze lessen leer je onder begeleiding het veilig opbouwen van een krachttraining door middel van het gebruik van gewichten. De groep is gemengd (20-50 jaar en max. 10 deelnemers). Je bouwt aan je eigen basale kracht in groepsverband. Door de techniek te leren te beheersen van de lift- en pull oefeningen, bouwen we aan een veilige en intensieve krachttraining voor het gehele lichaam. De functionele uitkomst van deze training is de basis om de oefening in het dagelijks leven te integreren. De focus op krachttraining is van wezenlijk belang om vooruitgang te blijven boeken in je fitheid.

 

Hoe ziet de training er uit?

We trainen een uur. De opbouw kan er per training verschillend uitzien, maar globaal kan je het volgende verwachten:

  • Opwarmen: "Getting in the mood to move". De eerste bewegingen, wake-ups van de kern krachtoefeningen. Gevolgd door techniek training van één of twee veelvoorkomende oefeningen (per les verschillend). Je leert de beginselen van de oefening, en de variaties die daarbij horen.

  • Kern: Progressieve opbouw van krachtoefeningen.

  • Cooling-down: Ontspanning en mobiliteit: afrondende fase om op adem te komen en ontspannende bewegingen voor herstel.