Mixed Power Group

Wat is de Mixed Power Group?

Aan de gemengde groep van mannen en vrouwen (20-50 jaar en max. 10 deelnemers) wordt wekelijks een nieuw trainingsprogramma aangeboden. Functionele training leert je op verschillende manieren om de juiste houding en beweging te oefenen. Een breed scala aan oefenmateriaal wordt gebruikt om met meer balans te trainen, conditie te verbeteren en kracht op te bouwen. Hierbij kan je denken aan bijvoorbeeld een BOSU-bal, Fitbal, Aquabag, Fitbike, Halterschijven en Dumbells. Het is een next level bootcamp training, waarin wij samen een grensverleggend niveau opzoeken.

 

Hoe ziet de training er uit?

We trainen een uur. De opbouw kan er per training anders uitzien, maar globaal kan je het volgende verwachten:

  • Opwarmen: "Getting in the mood to move". De eerste stretch-bewegingen, stabiliteitsoefeningen en cardio wake-ups

  • Training: Uitgevoerd in de vorm van oefenstations, waarin verschillende sets aan oefeningen doorlopen worden. Geleidelijk wordt de intensiteit verhoogd met interval training. Er is altijd ruimte om op eigen niveau te trainen. Je leert jezelf aan te passen aan de zwaarte en toepassing van materialen op je eigen niveau.

  • Cooling down: Afrondende fase om op adem komen door ontspannende bewegingen om weer te herstellen.